아침 첫걸음부터 아프다면, 족저근막염을 의심해야 합니다

시간이 지나면 낫겠지 라는 방치는 통증을 악화시킬 수 있습니다

하루 동안 우리는 수천 걸음을 걷습니다. 평소에는 별문제 없이 움직이지만, 어느 날부터인가 발바닥이 찌릿하거나 아침에 첫걸음을 디딜 때 유난히 통증이 느껴진다면, 단순 피로가 아닌 족저근막염일 수 있습니다. 족저근막은 발바닥 앞쪽부터 뒤꿈치까지 이어진 두꺼운 섬유조직으로, 걸을 때 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 그러나 반복적인 자극이나 과도한 체중 부하, 불균형한 보행 습관 등으로 이 조직에 미세 손상이 누적되면 염증이 생기고 통증이 발생하게 됩니다. 의왕·호계동 지역에서도 족저근막염으로 내원하는 환자가 많지만, 대부분 시간이 지나면 자연히 좋아질 것이라 생각하고 방치하다가 증상이 악화되는 경우가 많습니다. 조기에 정확한 진단과 치료를 받는 것이 회복 속도를 좌우합니다.

족저근막염이 생기는 다양한 원인

잘못된 신발과 생활습관, 발의 구조적 문제까지 복합 작용

족저근막염은 단순히 많이 걷거나 운동을 해서 생기는 질환이 아닙니다.

딱딱한 바닥의 신발 착용: 쿠션감이 부족한 구두나 운동화는 발바닥에 지속적인 압력을 가합니다.

체중 증가: 비만이나 체중 변화는 발에 가해지는 하중을 높여 족저근막에 무리를 줍니다.

평발·요족 등 발 구조 이상: 발의 아치가 무너졌거나 과도하게 높을 경우, 특정 부위에 하중이 집중되어 염증이 발생하기 쉽습니다.

운동량 불균형: 갑작스러운 운동 증가 또는 스트레칭 부족도 원인이 됩니다.

장시간 서있는 직업군: 교사, 간호사, 판매직 종사자처럼 오래 서 있는 직업에서도 흔하게 나타납니다.

이처럼 원인은 다양하기 때문에, 의왕 호계동 정형외과에서는 환자의 생활습관과 보행 패턴을 함께 분석하여 맞춤형 치료 계획을 세웁니다.

족저근막염의 주요 증상과 자가 진단 포인트

뒤꿈치 안쪽 통증과 아침 첫걸음 통증이 대표적입니다

족저근막염은 특히 아침 기상 직후 첫 발을 디딜 때 통증이 가장 심하게 나타납니다. 잠자는 동안 굳어있던 근막이 다시 늘어나며 자극을 받기 때문입니다. 또한 장시간 서 있거나 운동 후, 혹은 딱딱한 바닥을 걸을 때 통증이 심해질 수 있습니다. 통증 부위는 대부분 뒤꿈치 안쪽 또는 발바닥 중앙부이며, 누르면 열감과 통증이 뚜렷합니다. 증상이 지속되면 발바닥 전체에 통증이 퍼지고, 걷는 것이 힘들어질 정도로 악화될 수 있습니다. 이런 증상이 있다면 단순 피로로 오인하지 말고, 정형외과 또는 통증의학과에서 정확한 초음파·X-ray 진단을 받는 것이 중요합니다.

비수술적 치료 — 약물, 주사, M-puncture로 염증 완화

통증을 유발하는 신경 회로를 직접 차단해 근본 치료

족저근막염은 대부분 비수술적 치료로 충분히 호전됩니다. 먼저 소염진통제로 염증을 줄이고, 물리치료나 체외충격파로 혈류를 개선해 회복을 돕습니다. 통증이 지속되는 경우에는 신경차단술을 시행합니다. 이는 통증을 전달하는 신경 부위에 약물을 주입해 염증과 신경 과민반응을 완화시키는 치료로, C-arm(실시간 영상장비) 을 이용해 정확한 위치에 주사합니다. 또한 최근에는 M-puncture 치료가 좋은 결과를 보이고 있습니다. M-puncture는 통증 신경회로를 직접 차단하여 통증 전달을 억제하고, 손상된 조직의 회복을 유도하는 치료로 반복 시술이 가능하며 부작용이 거의 없습니다. 신경·근육·인대를 동시에 케어할 수 있어 근본적인 통증 개선 효과를 기대할 수 있습니다.

도수치료와 카이로프랙틱으로 체형 균형 회복

발의 구조와 보행 패턴을 바로잡아 재발을 예방합니다

통증 완화 이후에는 발의 구조적 문제를 교정하는 치료가 중요합니다. 삼성샘물마취통증의학과에서는 전문 도수치료사와 미국 팔머 카이로프랙틱 대학 출신 부원장이 협업하여 발·척추·골반의 정렬을 교정하고, 잘못된 보행 자세를 바로잡는 정밀 체형 교정 프로그램을 제공합니다. 도수치료는 근육의 긴장을 완화하고 관절의 움직임을 정상화하여 혈류순환을 개선하며, 족저근막의 회복을 촉진합니다. 카이로프랙틱은 몸 전체의 균형을 맞춰 발에 집중되는 하중을 분산시키고, 재발 가능성을 줄이는 역할을 합니다. 이러한 통합치료는 단순한 통증 완화를 넘어 체형·보행·근육 밸런스까지 회복하는 근본적 치료로 이어집니다.

통증을 줄이는 올바른 습관과 조기 진단의 중요성

생활 속 작은 변화로도 족저근막염을 예방할 수 있습니다

치료 후에는 평소 생활습관 관리가 중요합니다. 부드럽고 쿠션감 있는 신발을 신어 발바닥 압력을 분산시키고, 체중을 조절해 하중을 줄이는 것이 좋습니다. 또한 아침에 일어나기 전 발목과 종아리를 부드럽게 스트레칭하면 근막의 긴장을 줄일 수 있습니다. 의왕 호계동 정형외과 삼성샘물에서는 족저근막염 주사치료, M-puncture, 도수치료, 체형 교정까지 통합 시스템으로 진료를 제공합니다. 통증을 무시하고 방치하면 만성화되거나 보행 불균형으로 다른 부위 통증까지 이어질 수 있습니다. 발바닥 통증이 1~2주 이상 지속된다면, 조기에 정확한 진단과 치료를 통해 일상으로 빠르게 복귀하시길 바랍니다.