골프엘보, 어떤 질환일까?

반복 사용이 만든 팔꿈치 힘줄의 염증과 통증

팔·손을 자주 쓰는 일상이나 취미(가사노동, 목공, 택배 상·하차, 라켓·클럽 스포츠)로 팔꿈치 안쪽 힘줄과 뼈에 미세손상이 누적되면 염증이 생기며 통증이 시작됩니다. 초기에 국소 통증으로 나타나지만 방치하면 손목으로 뻗치는 방사통, 물건을 쥐고 들 때 악화되는 기능 제한으로 이어질 수 있습니다. 이름과 달리 ‘골프’만의 문제는 아니며, 팔 과사용이 핵심 원인입니다.

스스로 의심해볼 신호

“안쪽이 찌릿, 주먹 쥐면 욱신”—이러면 점검 시그널

전문 진료 전 자가 체크만으로도 위험 신호를 포착할 수 있습니다. 팔꿈치 안쪽의 국소 압통, 물건을 밀거나 들어 올릴 때 심해지는 통증, 해당 부위의 반복적 부종, 주먹을 세게 쥘 때 찌르는 듯한 통증, 팔을 쓰는 운동·작업 중 갑자기 동작이 제한되는 느낌이 있다면 골프엘보 가능성을 염두에 두세요. 증상이 지속·반복된다면 안양 정형외과/신경외과 진료로 정확한 진단이 우선입니다.

왜 생길까?

과사용과 잘못된 폼, 가을 활동량 증가의 함정

핵심 원인은 ‘무리한 반복 동작’입니다. 가을철엔 야외 활동과 연습량이 늘며(라운드·러닝·등산 후 손목·팔꿈치 보강운동 부족) 통증 민감도가 높아지기 쉽습니다. 폼 교정 없이 힘으로만 스윙·리프팅을 버티거나, 업무 강도가 갑자기 높아질 때 팔꿈치 힘줄에 미세 파열·염증이 생기고 자연 회복이 더뎌집니다. 이 단계에선 시간을 두는 것만으로 호전되기 어렵기에 보존 치료를 조기에 검토하는 편이 현명합니다.

수술이 답일까? 먼저 해볼 보존 치료

통증 차단이 아니라 ‘원인 조직’에 접근

M-puncture(미세천자 유도 치료): 문제를 일으키는 근육·인대·건을 표적해 자극·재생을 유도합니다. 미세바늘로 정상 조직 손상을 최소화하고, 반복 시행도 안전성이 높다는 점이 장점입니다.

프롤로 주사(증식치료): 인체의 자가 치유력을 활성화해 염증 조절과 미세손상 회복을 돕습니다. 일상 복귀가 빠르고 혈류 개선을 통해 경과가 안정적인 편입니다.

도수치료(매뉴얼 테라피): 손으로 관절 정렬과 연부조직의 긴장을 교정하여 통증을 낮추고 가동범위를 회복합니다.

대부분의 초기·중등도 골프엘보는 위 보존 치료와 활동 조절만으로도 충분히 호전 가능하며, 수술은 파열이 크거나 만성화되어 기능 저하가 뚜렷할 때 제한적으로 검토됩니다. 치료 효과는 의료진의 숙련도·평가 정확도에 좌우되므로 진단–시술–사후관리 체계를 꼼꼼히 확인하세요.

가을 시즌 리커버리 루틴

통증 줄이고 재발 위험 낮추는 사용법

활동 조절: 통증 유발 동작(그립 강하게 쥐기, 손목 꺾인 채 반복)를 2–4주 줄이고 서서히 복귀.

폼·그립 교정: 팔꿈치 내측에 과부하가 가지 않도록 어깨·체간 주도 동작으로 전환.

스트레칭/강화: 전완 굴근·신근의 유연성 확보, 저강도 등척성 수축으로 시작해 점진적 강화.

생활 습관: 장시간 키보드·마우스 사용 시 손목 중립, 마우스 팜레스트 활용, 휴식 타이머.

보조도구: 필요 시 카운터포스 밴드로 힘줄 부하 분산(의료진과 착용 위치·시간 상의).

이 루틴을 치료와 병행하면 재발률을 낮추고 훈련·업무 복귀를 매끄럽게 할 수 있습니다.

안양에서의 진료 포인트

“정확한 진단 → 개인맞춤 계획 → 과잉시술 지양”

안양 정형외과·신경외과 진료에서는 영상·이학적 검사로 병변 위치와 단계(염증·미세파열·만성화)를 구분하고, 환자 직업·운동 패턴을 반영해 치료 수위를 정하는 것이 핵심입니다. 보존 치료 중심으로 시작하되, 경과에 따라 병합 요법(미세자극 + 도수 + 운동 재교육)으로 넘어가고, 불필요한 시술 권유는 지양하는 것이 바람직합니다. 대학병원과의 협진 체계가 갖춰진 의료기관이라면 난이도 있는 케이스도 폭넓게 대응할 수 있습니다.